We weten dat bewegen gezond en van essentieel belang is voor het behouden van vitaliteit en gezondheid. Toch voldoen heel veel mensen niet aan de beweegrichtlijnen die door de gezondheidsraad aanbevolen worden om gezond te blijven. Sterker nog, onze maatschappij wordt steeds inactiever. Hoe komt het toch dat we weten dat het goed voor ons is en dat het bewezen is dat voldoende bewegen de kans op chronische aandoeningen sterk vermindert, maar we het toch niet doen?
Meer lichamelijk actief zijn met een matige intensiteit wordt geassocieerd met:
- Verminderd risico van 20 tot bijna 40% risico op alle sterfte oorzaken
- Verminderd risico van 14 tot 20% op coronaire hartziekte
- Verminderd risico van 27% op een beroerte bij mannen en 11% bij vrouwen
- Verminderd risico van 10 tot 35% op hartfalen
- Verminderd risico van 19% op diabetes
- Verminderd risico van 10 tot 13% op borstkanker
- Verminderd risico van 16% op darmkanker
- Verminderd risico van 20% op longkanker bij huidige rokers
- Lager risico op depressiviteit bij volwassenen
Aanvullend nog specifiek voor ouderen:
- Een lager risico op invaliditeit of onvermogen om normaal te kunnen functioneren
- Een lager risico op fracturen in het algemeen en ook een verminderde kans op een heupfractuur
- Een lager risico op cognitieve achteruitgang en dementie
- 35% lager risico op de ziekte van Alzheimer
Let wel
Dit zijn nog niet eens de aanvullende voordelen wanneer men sportactiviteiten (activiteiten met een hogere intensiteit) hieraan zou toevoegen.
Bewegen door middel van wandelen, fietsen, wielrennen of gravel biken over onverharde wegen heeft een positief effect op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig bewegen helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Bij Ride Like the Wind leer je om voldoende te bewegen en volop van je omgeving te genieten zonder prestatiedrang en met behulp van een juiste ademhaling.
bron: https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/producten/beweegrichtlijnen/